Texto: Uma Dieta Saudável e Equilibrada
Dieta é a forma de organizar os tipos de alimentos e as quantidades dos alimentos que precisamos comer. A palavra dieta também é usada para designar tudo aquilo que se come diariamente nas várias refeições.
Uma dieta é saudável e equilibrada quando contém todos os grupos de nutrientes na proporção adequada. Além disso, uma dieta ideal deve levar em conta o tipo de pessoa que irá consumi - lá: atletas, pessoas doentes, grávidas, criança, idosos, etc.
Os alimentos ricos em carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais devem ser consumidos em maior quantidade do que os alimentos ricos em lipídios. Além disso, os doces devem ser consumidos com moderação.
PIRÂMIDE ALIMENTAR
Pesquisadores da Ciência da alimentação e nutrição criaram um esquema para orientar os tipos e as quantidades dos alimentos para uma dieta equilibrada.
Conselhos Para Uma Dieta Saudável
1. Tomar um café-da-manhã com frutas, pães, leite e derivados, para recuperar as energias gastas desde a última refeição da noite anterior e ganhar energias para as atividades do dia.
2. Em cada refeição, procurar incluir alimentos variados, de origem vegetal, animal e mineral.
3. Preferir frutas e hortaliças a doces e guloseimas.
4. Consumir com moderação os alimentos ricos em lipídeos.
5. Beber de 6 a 8 copos de água durante o dia.
6. Consumir sal e açúcar com moderação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário