segunda-feira, março 15, 2010

BENEFICIE A SAÚDE DE SEU FILHO!!!

Incentive o seu filho
para o consumo de
Frutas, Legumes e Verduras...

A infância é uma fase importante , na qual ocorre à formação dos hábitos alimentares e o processo de aceitação de um alimento novo é muito lento.

Não desanime na primeira recusa da criança aos FLV (Frutas, Legumes e Verduras) . Muitas vezes, há necessidade de oferecer de 8 a 10 vezes até que as crianças aceitem.


Procure oferecer uma diversidade de alimentos variando a forma de apresentação e preparação porque depois de provar várias vezes as crianças geralmente passam a gostar do alimento. Portanto, estimule ao consumo de FLV oferecendo diariamente sob formas diversificadas: bolinhos, gratinados, cremes, tortas.



Alimentação Saudável é aquela que oferece numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo. Temos 3 grupos:                                      

  • Energéticos: fornecem energia ao corpo, como: arroz, batata óleos vegetais. 

  • Construtores: auxiliam no crescimento e restabelecimento dos tecidos, entre eles: frango, peixe e carne bovina.

  • Reguladores: regulam as funções do organismo, são eles: Frutas, Legumes e Verduras - FLV.
Uma alimentação equilibrada resulta em:

  • Maior resistência do organismo às doenças;

  • Melhor aparência física;

  • Maior disposição para o estudo e diversões;

  • Melhor capacidade de aprendizado.
Para manter uma alimentação saudável equilibrada, o consumo de FLV devem ser incluídos diariamente nas refeições.

Exemplos de FLV:

  • Frutas: maçã, banana, uva, etc;

  • Legumes: batata, cenoura, chuchu, beterraba, abobrinha, pepino, etc;

  • Verduras: alface, acelga, couve, brócolis, repolho, espinafre, salsa, etc.
 Consuma pelo menos três porções de frutas, legumes e verduras por dia. 
Costuma-se dizer que o melhor lugar para comprar vitaminas e minerais
é na feira livre!!!

A ingestão inadequada de FLV pode causar diversas doenças que trazem sérios prejuízos à saúde, como as deficiências de ferro, vitamina A, iodo e outros minerais.

As FLV são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Por isso, devemos comê-las todos os dias para proteger nosso corpo, contra doenças como obesidade, diabetes, colesterol alto, pressão alta e câncer. Além disso, as fibras previnem a prisão de ventre.

Foi pensando em tudo isso, que as FLV foram incluídas diariamente na merenda escolar do seu filho.

ADOTAR BONS HÁBITOS ALIMENTARES

É O INÍCIO DE UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL!!!

Nenhum comentário:

Postar um comentário