BENEFICIE A SAÚDE DE SEU FILHO!!!

Incentive o seu filho

para o consumo de

Frutas, Legumes e Verduras...

A infância é uma fase importante , na qual ocorre à formação dos hábitos alimentares e o processo de aceitação de um alimento novo é muito lento.

Não desanime na primeira recusa da criança aos FLV (Frutas, Legumes e Verduras) . Muitas vezes, há necessidade de oferecer de 8 a 10 vezes até que as crianças aceitem.

Procure oferecer uma diversidade de alimentos variando a forma de apresentação e preparação porque depois de provar várias vezes as crianças geralmente passam a gostar do alimento. Portanto, estimule ao consumo de FLV oferecendo diariamente sob formas diversificadas: bolinhos, gratinados, cremes, tortas.

Alimentação Saudável é aquela que oferece numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo. Temos 3 grupos:                                      

• 
  
  Energéticos: fornecem energia ao corpo, como: arroz, batata óleos vegetais. 
• 
  
  Construtores: auxiliam no crescimento e restabelecimento dos tecidos, entre eles: frango, peixe e carne bovina.
• 
  
  Reguladores: regulam as funções do organismo, são eles: Frutas, Legumes e Verduras - FLV.

Uma alimentação equilibrada resulta em:

• 
  
  Maior resistência do organismo às doenças;
• 
  
  Melhor aparência física;
• 
  
  Maior disposição para o estudo e diversões;
• 
  
  Melhor capacidade de aprendizado.

Para manter uma alimentação saudável equilibrada, o consumo de FLV devem ser incluídos diariamente nas refeições.

Exemplos de FLV:

• 
  
  Frutas: maçã, banana, uva, etc;
• 
  
  Legumes: batata, cenoura, chuchu, beterraba, abobrinha, pepino, etc;
• 
  
  Verduras: alface, acelga, couve, brócolis, repolho, espinafre, salsa, etc.

 Consuma pelo menos três porções de frutas, legumes e verduras por dia. 

Costuma-se dizer que o melhor lugar para comprar vitaminas e minerais

é na feira livre!!!

A ingestão inadequada de FLV pode causar diversas doenças que trazem sérios prejuízos à saúde, como as deficiências de ferro, vitamina A, iodo e outros minerais.

As FLV são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Por isso, devemos comê-las todos os dias para proteger nosso corpo, contra doenças como obesidade, diabetes, colesterol alto, pressão alta e câncer. Além disso, as fibras previnem a prisão de ventre.

Foi pensando em tudo isso, que as FLV foram incluídas diariamente na merenda escolar do seu filho.

ADOTAR BONS HÁBITOS ALIMENTARES

É O INÍCIO DE UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL!!!

fonte: http://portalsme.prefeitura.sp.gov.br/